工作壓力大、緊張情緒,影響睡眠品質,小心感冒是常人的3倍唷~~
在現代社會,工作、壓力、家庭是每個成年人都要面對的三個重要功課,
在強大的壓力下往往睡眠品質和時間也受到深深的影響,
根據美國卡內基梅隆大學的相關研究指出,睡眠不足,
會讓身體感冒發生機率提高與常人發生之3倍,
且注射疫苗的效果也會隨之降低,
所以正常作息是非常重要的唷~
平時建議,在睡前可先泡個熱水澡讓緊張的思緒得以舒緩,
並建議睡前要避免使用電子產品如手機、平板、電腦等,
可看點書籍或雜誌,並可撥放舒緩情緒的音樂,
讓睡前能夠放鬆心情,安穩入睡唷~
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